Gesundheit & Psyche » Schlafprobleme

Hallo,

Ich habe leider ziemlich große Schlafprobleme, vor allem in den Ferien (vermutlich, weil ich in denen nicht viel leisten muss und daher abends auch nicht so erschöpft bin). Das erste Problem ist, dass ich bei jedem noch so leisen Geräusch sofort wach werde. Ihr könnt euch vorstellen, wie unmöglich für mich ist, Schlaf zu finden, wenn ich über Nachbarn mit einem Baby, das fast den ganzen Tag durchgehend am Schreien ist (auch mitten in der Nacht!), wohne und eine Mutter habe, die wann es ihr beliebt, mein Zimmer betritt (auch um 2 Uhr morgens) und irgendwelche unwichtigen Dinge macht. Was die immer da macht, ist mir ein Rätsel. Und das zweite Problem ist, dass wenn ich erstmal aufgewacht bin, für den Rest der Nacht wach bleibe. Wenn ich also eingeschlafen bin, meine Mutter um 2 Uhr morgens reinplatzt, bleibe ich bis morgen früh wach, weil ich dann einfach nicht wieder einschlafen kann. Ich habe ihr natürlich schon gesagt, dass sie das lassen soll, aber sie denkt erst gar nicht dran, aufzuhören, sondern antwortet immer das gleiche: Das hier ist mein Haus. Wenn es dir nicht passt, dann verschwinde.
Ich schlafe viel zu wenig, bestenfalls komme ich auf 5-6 Stunden, aber sonst 0-4 und ich fühle mich deshalb tagsüber immer schwach, müde, teilweise depressiv und absolut nicht leistungsfähig.

Ohrenstöpsel habe ich auch schon, die helfen zwar gegen den Lärm, die die Autos draußen machen, oder wenn jemand zu Hause duscht, aber das Geschrei vom nervigen Baby dringt trotzdem durch.
Was soll ich tun, damit ich endlich genug Schlaf bekommen kann?

Liebe Grüße

Den Schlaf aufteilen? Also auch mal tagsüber eine halbe Stunde oder mehr schlafen, wenn sich die Gelegenheit ergibt?

Wenn du erschöpft besser schläfst, dann soltest du dich vielleicht abends noch etwas anstrengen? Bisschen Joggen oder was anderes?

Ich kann dir zwei exzellente Medikamente zum Einschlafen empfehlen:
Das eine sind Reisetabletten von Ratiopharm, eigentlich gegen Übelkeit, aber die machen einfach mega müde (steht sogar in den Nebenwirkungen).
Das andere ist Hustenstiller von Ratiopharm, indem ein Codein ähnlicher Stoff enthalten ist.

Bei beiden Medikamenten solltest du aufpassen, da man sie auch für "tripps" missbrauchen kann und deshalb solltest du am Anfang auch nicht zu viel nehmen.

Ich habe beide selbst gegen Schlafstörungen angewandt und bin sehr zufrieden und beide sind spottbillig.

Kannst du schlafen, wenn du bei Freunden übernachtest?

Warum schlaft deine Mutter um 2 Uhr in der Früh nicht selber? o.ô

Als Kind hatte ich auch Schlafstörungen ( mit 4 - 6 Jahren ca) und mir haben damals Schüssler Salze geholfen. Das wird ausgependelt welche Nummern du brauchst und wie viel davon und die helfen gegen alles (natürlich musst du auch bisschen dran glauben)

Erst einmal würde ich meine Mutter darüber aufklären, dass sie mich krank dadurch macht, nachts einfach in mein Zimmer zu platzen und mich zu wecken.

Des weiteren solltest du niemals, egal wie verzweifelt du bist, Medikamente nehmen um einschlafen zu können (es sei denn dein Arzt verschreibt dir welche) denn der Mensch kann das normale einschlafen auch verlernen.

Ich hatte persönlich auch nachts öfter mal Einschlaf Probleme, hin zu kommt bei mir noch, dass wenn ich Nachts wach in meinem Bett liege, mit Angstattacken zu kämpfen habe. Was mir wirklich extrem geholfen hat, ist, dass ich kurz vor dem einschlafen ca. zwei Stunden vorher bis zur absoluten ermüdung joggen gegangen bin. So lange bis ich wirklich fertig war.
Danach hab ich heiß geduscht und mich mit einer Tasse Kamillentee und einem Buch (das weder Philosophisch aufbrausend ist, noch irgendwelche Fragen erörtert die den Geist 'überfordern' bzw. zu sehr beschäftigen. zB eine schöne Liebesgeschichte . (Laptop und Fernsehen sind dabei übrigens verboten, durch das Licht wird das einschlafen nämlich verhindert)
Wenn man merkt das der Puls sich normalisiert hat und man nicht mehr zu aufgepuscht ist (aber erst dann!) dh wenn man ermüdung fühlt, geht man ins Bett.

Aber Achtung, es darf kein künstliches Licht im Zimmer herrschen (also Steckdosen, Handy oder Laptop Geblinke) das verhindert nämlich, das der Körper in den wirklichen Tiefschlaf fällt.

Google einfach mal, um genaueres zu erfahren.

Man kann auch den Normal-Lärmpegel im Zimmer etwas erhöhen, dann wacht man nicht so schnell auf, wenn Geräusche darüber liegen. Je nach dem, wo man wohnt, reicht es schon, nachts das Fenster auf zu haben, es geht aber auch ganz leise Musik oder andere Geräusche (rauschendes Wasser, Regen, kann man ja alles auf nem Speicherstick haben)

Ich kann dir auch gut von Abtei "Nachruhe" empfehlen. Also nix Chemisches.